يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليومية
فيعالمناالسريعالذينعيشفيهاليوم،أصبحالتوتروالقلقجزءاًلايتجزأمنحياتنااليومية.لكنالمفتاحالحقيقيللنجاحوالسعادةهوتعلمكيفيةإدارةهذهالضغوطبطريقةذكية."يلايلايلامتتقلشاكتر"ليستمجردكلماتنرددها،بلهيفلسفةحياةتذكرنابأهميةالهدوءوسطالعاصفة.يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليومية
لماذانقلقأكثرمناللازم؟
الكثيرمنايقعفيفخالمبالغةفيردودالأفعالتجاهالمواقفالصغيرة.نضيعساعاتفيالتفكيرفي"ماذالو"ونسجنأنفسنافيسجنمنالقلقغيرالمبرر.الحقيقةالبسيطةهي:٩٠٪ممانقلقبشأنهلايحدثأبداً!
تذكردائماًأنالقلقالزائدمثلالكرسيالهزاز-يعطيكشيئاًلتفعلهلكنهلايوصلكإلىأيمكان.
٥استراتيجياتعمليةلتطبيق"يلايلايلامتتقلشاكتر"
التنفسالعميق:عندماتشعربالتوتر،خذ٣أنفاسعميقة.هذهالتقنيةالبسيطةتساعدفيإعادةضبطنظامكالعصبي.
يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليومية
مبدأالدقائقالخمس:قبلأنتبالغفيردفعلك،اسألنفسك:"هلسأهتمبهذابعدخمسسنوات؟"إذاكانتالإجابةلا،فهولايستحقكلهذاالقلق.
يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليوميةقائمةالامتنان:اكتبثلاثةأشياءتشعربالامتنانلهاكليوم.هذايغيرتركيزكمنالمشاكلإلىالنعم.
يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليوميةالحدمنوسائلالتواصل:كثيرمنقلقنامصدرهالمقارنةالاجتماعية.خصصأوقاتاًمحددةللتصفحبدلاًمنالتعلقالدائم.
يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليوميةممارسةالرياضة:حتىالمشيلمدة٢٠دقيقةيمكنأنيغيركيمياءجسمكويقللهرموناتالتوتر.
يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليومية
الحكمةمنالأجداد
كانأجدادنايقولون:"اللييتعاشَريتساهَر".هذهالحكمةالشعبيةتعلمناأنمعظمالأمورالتينعطيهاأكثرمنحجمهاالحقيقيتستحقفيالنهايةأننتهاونفيها.
يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليوميةفيالمرةالقادمةالتيتواجهفيهاموقفاًمزعجاً،توقفلحظةوردد:"يلايلايلامتتقلشاكتر".ستجدأنالأمورتبدأفيالظهوربشكلأكثروضوحاًواعتدالاً.
يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليوميةتذكردائماً:الحياةقصيرةجداًلتقضيهافيالقلقعلىأشياءلنتذكربعدوقتقصير.تعلمفنالتخليعنالتوترغيرالضروري،وستجدأنالسعادةكانتفيداخلكطوالالوقت،تنتظرفقطأنتمنحهامساحةكافيةلتظهر.
يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليومية