صورتمارينرياضيةللأطفالأنشطةممتعةلصحةأفضل
ممارسةالرياضةمنأهمالعاداتالتييجبغرسهافيالأطفالمنذالصغر،ليسفقطلتعزيزصحتهمالجسديةولكنأيضاًلتنميةمهاراتهمالاجتماعيةوالعقلية.فيهذاالمقال،سنستعرضمجموعةمنصورتمارينرياضيةللأطفالالتييمكنتطبيقهابسهولةفيالمنزلأوالحديقة،معشرحفوائدكلمنها.صورتمارينرياضيةللأطفالأنشطةممتعةلصحةأفضل
فوائدالتمارينالرياضيةللأطفال
قبلعرضالصور،منالمهمأننذكربعضالفوائدالأساسيةللرياضةفيمرحلةالطفولة:
- تقويةالعضلاتوالعظام:التمارينتساعدعلىنموجسمالطفلبشكلصحي.
- تحسينالمزاجوتقليلالتوتر:النشاطالبدنييفرزهرموناتالسعادة.
- تعزيزالتركيزوالتحصيلالدراسي:الأطفالالنشطاءجسدياًيكونأداؤهمالأكاديميأفضل.
- تنميةالعملالجماعي:خاصةفيالرياضاتالجماعيةمثلكرةالقدمأوكرةالسلة.
صورتمارينرياضيةمناسبةللأطفال
1.تمارينالإطالة(التمدد)
تبدأبهاأيجلسةرياضيةلإحماءالعضلات.يمكنللأطفالمدأذرعهموأرجلهمبلطفمعالتنفسبعمق.
2.القفزبالحبل
منالتمارينالممتعةالتيتحسنالتوازنوتقويالقلب.يمكنجعلهانشاطاًجماعياًلزيادةالتشجيع.
3.تمرينالضغطالمعدل(Push-ups)
يمكنتبسيطهابوضعالركبتينعلىالأرضلتناسبقدراتالأطفال،وتقويةالذراعينوالصدر.
4.الجريفيالمكان
تمرينبسيطلتنشيطالدورةالدموية،ويمكنتحويلهإلىلعبةبالموسيقى.
5.اليوجاللأطفال
تعلمهمالتركيزوالمرونة،ويمكناستخدامصورحيواناتلجعلالتمارينأكثرتشويقاً.
نصائحلتحفيزالأطفالعلىالرياضة
- اجعلالتمارينلعبة:استخدمألواناًوموسيقىلخلقجومرح.
- كنقدوة:مارسالرياضةمعأطفالكلتحفيزهم.
- كافئالمجهود:هدايابسيطةأوكلماتتشجيعتعززاستمراريتهم.
الختام
عرضصورتمارينرياضيةللأطفالليسمجردوسيلةللإلهام،بلخطوةنحوغرسعاداتصحيةتدوممدىالحياة.ابدأاليومباختيار2-3تمارينمنالقائمةوشاهدكيفيتحولالنشاطالبدنيإلىجزءمحببمنروتينطفلك!
صورتمارينرياضيةللأطفالأنشطةممتعةلصحةأفضلهلجربتأيمنهذهالتمارينمعأطفالك؟شاركناتجربتكفيالتعليقات!
صورتمارينرياضيةللأطفالأنشطةممتعةلصحةأفضل