تعليمكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيلعبةالجماهيرالأولى
كرةالقدمهيالرياضةالأكثرشعبيةفيالعالم،وإتقانأساسياتهايتطلبالصبروالممارسةالمستمرة.سواءكنتطفلاًأوبالغاًتبدأرحلتكفيتعلمكرةالقدم،فهذهالنصائحالأساسيةستساعدكعلىبناءمهاراتكبشكلصحيح.تعليمكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيلعبةالجماهيرالأولى
1.تعلمالتحكمبالكرة(الدريبلينغ)
التحكمالجيدبالكرةهوحجرالأساس.ابدأبتدريباتبسيطةمثل:
-دحرجةالكرةبينالقدمينباستخدامباطنالقدم
-التنقلبالكرةفيمسارمتعرجبينالأقماع
-تغييرسرعةوسرعةالتحكمأثناءالجريبالكرة
نصيحة:استخدمقدمكالضعيفةبنسبة30%منالوقتلتحقيقالتوازنفيالمهارات.
2.التسديدالصحيح
لإتقانالتسديد:
-ضعقدمكغيرالمسددةبجانبالكرة
-اضرببمنتصفالقدم(أعلىالأصابع)لتحقيققوةودقة
-حافظعلىتوازنالجسمأثناءالتسديد
جربالتسديدعلىأهدافصغيرةمنمسافاتمختلفةلتحسيندقتك.
تعليمكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيلعبةالجماهيرالأولى3.التعاملمعالكراتالهوائية
السيطرةعلىالكراتالمرسلةعبرالهواءتتطلب:
-توقيتالقفزالصحيح
-استخدامالصدرأوالفخذلتخفيفسرعةالكرةقبلالسيطرةعليها
-التدربعلىالتمريراتالرأسيةبرأسك
4.اللياقةالبدنيةالأساسية
كرةالقدمتتطلبتحملاًجيداً.ركزعلى:
-الجريالمتقطع(سباقاتقصيرةسريعة)
-تمارينالقرفصاءوالقفزلتقويةالساقين
-تمارينالتوازنمثلالوقوفعلىقدمواحدة
5.فهمالمواقفالأساسية
تعرفعلىالأدوارالرئيسية:
-المهاجم:يحتاجإلىسرعةودقةتسديد
-الوسط:يربطبينالدفاعوالهجومويجبأنيكونلديهرؤيةجيدة
-الدفاع:يحتاجإلىقوةوتركيزفيقطعالكرات
6.اللعبالجماعيوالرؤية
كرةالقدملعبةجماعية.طورمهاراتكفي:
-التمريرالقصيروالطويل
-قراءةحركاتالزملاء
-الرؤيةالمحيطيةلمعرفةمواقعاللاعبين
7.النصائحالذهبيةللمبتدئين
- الممارسةاليومية:حتى30دقيقةيومياًأفضلمنساعاتمتقطعة
- مشاهدةالمباريات:لاحظتحركاتاللاعبينالمحترفين
- اللعبمعآخرين:المشاركةفيمبارياتصغيرةتنميالخبرة
الخاتمة
تعلمكرةالقدمرحلةممتعةتتطلبالتفاني.ابدأبهذهالأساسيات،وستلاحظتطوراًسريعاًفيأدائك.تذكرأنكلالنجومالكباربدأوامنالصفر،والمفتاحهوالاستمتاعباللعبةأثناءالتعلم!
تعليمكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيلعبةالجماهيرالأولىهلأنتمستعدللبدء؟احضرحذاءكرةالقدموابدأالتدريباليوم!
تعليمكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءفيلعبةالجماهيرالأولى